人々は痩せるか、カロリー摂取量とカロリー支出の間の釣合いに従い太ります。
あなたが痩せたいならば、あなたの日常生活で「カロリー摂取量＜カロリーの消費」を練習してください。
これは、基本原則です。
たとえば、たとえ10kmまたは1日につき20kmを走らせるとしても、1日につき4000kcalを食べるならば、あなたは痩せることができません。
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カロリーの消費を増やすために体の基礎代謝率を上昇させることも、重要です。
筋肉は、あなたの基礎代謝率を上げる唯一の機関です。
したがって、筋肉多数を増やすことによって、我々は、体脂肪を効率的に燃やすことができる体を目指します。
そして、カロリー摂取量に関して、食事と贅沢なアイテム（お菓子とアルコール）の量をコントロールしてください。
そして、点は栄養のバランスを意識していることになっています。
内蔵脂肪は腹部のまわりで器官にたまる脂肪です、そして、この脂肪の過度の蓄積は内蔵脂肪肥満に終わります。
多くの男性はこの種の肥満があります、そして、それは前方へ突き出る大きな腹によって特徴づけられます。
その形のため、それは「リンゴ形の肥満」と時々呼ばれています。
内蔵脂肪肥満には、以下の特徴もあります：
それは、脂肪吸引のような他の手順によって減らされることができません。
・他方、運動とダイエットに応じることは簡単です、そして、それは減らすのが簡単です。
・ライフスタイル関連の病気の危険性は、劣ったダイエットと運動の不足のために大きいです。
有酸素運動と筋力トレーニングが健康な体のために必要なことが広く知られています。
ここでは、我々は効果的筋肉を導入して、トレーニング方法（有酸素運動だけでなく）を中心から切り離します。
正しい道で訓練を受けることは、重要です。
1. 私は、ふくらはぎの上で痩せることができません！
原因と解決は、何ですか？
太った子牛の一つの理由も、ありません。
また、原因に従い、それに対処する方法も、異なるでしょう。
そういうわけで、正しくより厚くなっているあなたのふくらはぎの原因を理解して、それに対処することは、重要です。
たとえ何をしても、あなたはふくらはぎで痩せることができません…
あなたは、原因を誤解しているかもしれません。
今度は、我々は厚い子牛の原因ごとに、特徴と解決を導入します。
2. 膨張は、原因です
膨張は、体から出されなければならない水がひどい血流のためにたまる州です。
血が体の端へと流れたあと、それは愛情に戻ります。
しかし、下の体が重力に影響を受けるので、血流がひどいならば、水は下の体にたまる傾向があります。
その結果、子牛はふくらんで、大きなように見えます。
3-3。
あなたのふくらはぎが冷たいならば、うまく取り扱ってください、彼らをこすっている間、彼らをマッサージしてください。
◆どのようにために
① 座っている間、あなたの右ひざを上げて、サムネイルと他の4本の指であなたのアキレス腱を包んでください。
② 光圧を印加している間、あるいは、あなたのひざの方へあなたの左右の手をこすってください。
③ 他の足で繰り返してください。
◆ 回数
一度あなたの左右の手をこすってください、そして、各々の足で30回してください。
3-4。
上へ暖かくて、あなたは、ちょうど冷たいふくらはぎを暖めることによって子牛脂肪を取り除くと思っていることができます。
ゆっくり風呂に入ることはよいです、そして、カイロのような熱いパックを使うこともよいです。
また、着用の長いパンツまたは着用の長いソックスは、若干の熱効果を提供することができます。
クールダウンしないために、常に意識がありましょう。
便秘は、たとえあなたがダイエットをするとしても、あなたが痩せることができない理由の1つです。
便秘が起こるとき、腸の悪いバクテリアは増殖します、そして、腸の環境は着実に悪化します。
腸の環境が悪いバクテリアの増加により均衡を失うならば、あなたが体にとりたい栄養分はよく吸収されません。
肉とアルコールの過度の摂取は悪いバクテリアの番号を増やします、しかし、それは代謝も遅くする傾向があります。そして、体が脂質と廃棄物を蓄えることをより簡単にします。
それは血行不良と膨張を引き起こすこともありえるので、それはあなたに痩せることが難しいことを心配させる要因の1つであるでしょう。
夜遅く食べるならば、あなたは妙においしいと感じます。そして、罪悪感と連動します。
しかし、夜間の軽食は、あなたが消費した量を相殺することもできます。
朝と正午と比較して、より少ないエネルギーは夜に消費されるので、余力は体脂肪に変わる傾向があります。
私は運動しています、しかし、私は影響を被ることができません…
あなたがそのように感じるならば、あなたの運動メニューと習慣を見直すことは良い考えであるでしょう。
あなたがジムに行くか、定期的にトレーニングするならば、あなたは考えますか、「私はトレーニングしています、そして、私は痩せることができます」？
しかし、運動にもかかわらず痩せることができない一部の人々が、います。
それの理由が、あるかもしれません。
あなたが運動するときでも、あなたが痩せることができない4つの理由を説明します。
便秘の体均一な健康な人々に対する負の影響は彼らの腸でガスを生産します、しかし、特に彼らが便秘を引き起こされるならば、悪いバクテリアは彼らの腸で増殖します。そして、腐敗と発酵を引き起こします。そして、それは彼らがガスを生産することをより簡単にします。
それは、屁をすることをより簡単にします。
そのうえ、スツールが便秘によりブロックされるとき、体の外側に排出されることができないガスは腸にとどまります。そして、腹部の膨張と痛みを引き起こします。
そのうえ、にきび、荒れた肌、点とそばかすのような皮膚の問題は、一般的です。
これらは便秘によると言われています。そして、それは自律神経の機能を妨げて、皮膚で血液循環を損ないます。
食欲不振、高度の口臭と舌の白いコーティングのような徴候はしばしば見られます、しかし、便秘との関係はまだ十分理解されません。
●原因
ダイエットしている女性は、彼らが食べる食物の量を減らします。
この間に、スツールの水は吸収されます。そして、通るのがより難しくてより難しいスツールを作ります。
そのうえ、偏食と弱い栄養的なバランスをもつ人々は食物繊維が不足する傾向があります。そして、それは大半の彼らのスツールを減らして、排便のために十分なスツールを蓄えることを彼らにとって難しくします。
その結果、排便の頻度は減少します、そして、大便はその時間の間、硬くなるかもしれません。
「他の前で話して、腹痛を起こすとき、私は神経質になります」ことを経験した多くの人々がいます、または、「旅行するとき、私は常に便秘を引き起こされます」。
これらは、腸痙攣の一部または腸の感覚がストレスのためにいらいらするようになるとき、現れる徴候です。
この種の便秘は、ストレスによって誘発された便秘と呼ばれています。
ストレス便秘は、「過敏性大腸症候群」に医学的に含まれます。
それは、たとえ自然な異常が腸の中にないとしても、腹痛、ふくらむことと不快感を伴う異常な便通が続く状態です。
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